2012-10-18から1日間の記事一覧

10/18 dvd cts6 tempo 固定ローラー

アップ40分 dvdメニューに入る アップ10分 tempo20分 75rpm 165bpm×2set 4分おきに1分の立ちこぎ。レスト4分 ダウン10分 ave140bpm 80rpm 1:46 836kcal 心拍設定が低く楽と思えるがケイデンスが低いので結構辛い。 後半大分出…

10/17 休みプチ筋トレ

朝、レッグレイズ30、腕立て25 3set プランク、両サイドプランク 1分 3set ウエイト6kg 前回の筋肉痛が少し残っていたが今回で治った。 1日おきに実行したい。 q-ringsのocpを5にしてみた。