ひざも痛いし、疲れたのでサイクリングに出かけた。 スタート時にgarminセット忘れ、約４０ｋｍ アップダウンと丘超えあり ３時間くらい。 ｑ－ｒｉｎｇｓ ＯＣＰを５から１へ ５は踏みつかれる気がする立ちこぎしにくい。 途中でＯＣＰ１、こちらのほうがま…