朝プチ筋トレ体幹。 腕立て２５、レッグレイズ３０ ×３ プランク、両サイドプランク ウエイト６kg 1分 ×３ 夕方、足に筋肉痛が残っていたのでほぐしに3本ローラーで1時間 軽く回して終了。 ランニングができていない。 ａｖｅ １３０bpm 87rpm ４３１ｋｃａｌ…