10/23はお休みで10/24 朝プチ筋トレで体幹のメニュー レッグレイズ30、腕立て30×3set 腕立ては動作速度を上げて30回に変更。 次にゆっくり30回出来るようにしたい。 夜dvdのメニューを行う。 cts10 パワーインターバル。 30分程アップ dvdメニ…
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