快晴、風速２～３m/s 朝試走、１周回１０kmを３周。 ミーティング等挟んで１２：００よりアップ開始。 ５分ごとに心拍を上げて１７５bpmを5分回して徐々に下げて３０分。 時間があるのでそのへんを軽く走ってスタート招集。 スタート、最初の３km程は追い風…