足の痛みは続いているが少しは何かしたいので公園を軽く走ってみた。 ２kmで痛みが強くなってきたので今日はここまで。 左の外膝とヒラメ筋の部分、内側が特に痛い。

ひさしぶりにサイクリング、自転車の試乗会があるので会場まで。 せっかくなのでちょっと遠回りをして坂を入れてみた。 坂の入口までは穏やかなアップダウンの20km、坂に入って12kmで450m上昇の緩やかな 勾配、だが久しぶりの坂で序盤は結構ダルさを感じた。…

順調に走っていたいところだが足を痛めてうまくいかず。 チャリと違ってこのくらいなら、、と思っていたらとても長引く。 で今日は痛いなりにどう動かせばいいのか試して見る。 とりあえずストレッチ、左の膝とヒラメ筋、ヒラメ筋付近の内側に痛み、右の脛と…