ショップのトレイルランニング教室に参加した。 一度正しい走り方を聞いてみたかった。 上り、下り、階段等色々と走りながら教えてもらって甲斐あるものだった。 ２時間ほど２５０ｍほどの山を登ったり下ったりして結構な強度。 今後が楽しみ、自転車メイン…

自転車仲間とサイクリング。ゆっくり４５０ｍほど上って平地を流しもう一３４０ｍほどアップダウンしながら上昇、こちらのほうがきつかった。今回もアウターのみで走ってみた。やはり７より速い気がする。 のち平地で帰還。 距離８７ｋｍ 獲得８８６ｍ