昼から四王寺山へ行く。 登り始めは長い階段、少しふくらはぎに痛みを感じたがそれ以上にはならない。 年末にかけて運動不足なのでやはり動き始めはきつい。 傾斜が緩くなってラン、走り初めの5分ほどふくらはぎに痛みと違和感を感じたがやがてほぐれて 痛み…

3本ローラー。 負荷設定０で軽く回転を意識して回した。 違和感を感じたのでサドル高を確認したら５mmほど下がっていたので再調整。 また、久しぶりに自転車に乗ると右脚の違和感を顕著に感じたのでクリート位置を再調整。 少し外側へ動かした。 違和感を感…