友人を誘い近所の山に登る。 獲得標高７２０m、のんびり登ったので強度は上がらなかった。 1：45 ａｖｅ104bpm ３７６ｋｃａｌ 夕飯をバカ食いしたので気持ちが悪くなり3本ローラーを回す。 少し強度を上げてポジションを調整しながら２時間回した。 右のカ…