昼公園ラン ４ｋｍ 昨日の筋肉痛のためあまりうまく走れず、２ｋｍ以降は左のふくらはぎに 痛みが出始めたのでペースを落としてキロ6分半ほどで走った。 終了後１ｋｍほぐしのウォーキング。 夜、夕食後に体幹の筋トレ。 間があいたので回数を少し減らした。…