2013-01-10から1日間の記事一覧

1/10 公園ラン

公園ラン 足に大分疲労がたまったのでnewyorkを履いてみた。 全然走れない上にかなり痛い。 2km走ったあとにmanaに履き替えたら解消、実はこれで痛めていたのではないことも思える。 最初の2kmをキロ6分ペース、後の2kmをキロ5分弱ペースで走…

1/9 筋持久

筋トレ アップ スクワット無負荷20回 10kg 30回 約29kg 30回×3set レッグハイ 6kg 15回×2set レッグカール 6kg 30回 40回 膝上げ アップ無負荷15回 6kg 25回×3set SFR アップ5分 ~165bpm付近で10分 …