2013-01-21から1日間の記事一覧

1/20 少しトレイルラン

急用のためブルベDNS、少し時間が取れたので近所の山を周回した。 ダラダラ過ごして急に体を動かしたので最初の15分くらいがとてもつらかった。 ウオーミングアップは大切でその後もなかなかペースが上がらない。 脚部に力が入らない。 筋トレの疲労が残…

1/17 調整3本ローラー

ブルべの準備にステムを120mmに変更。 サドル位置を色々いじったが結局元の位置。 120mmでサドル後退幅45mm、サドル高710mm クリート位置-1.5 sb680mm落差52mm アップ終了後、170bpm付近でキープ、5分ほど回すつもりで…