夕方弔問によりジム中止。調べてみたら休みだった。 自宅にて体幹筋トレ。 レッグレイズ３０×３ 腕立て２０×２、１０。 プランク６ｋｇ１分×３ 他は明日ジムの予定なので止めておく。 サイドプランクは痛みがあったので１ｓｅｔで中止、しばらくストレッチと…

ｌｓｄ 時間は短いが足を回したく粕谷方面に行く。ログ忘れ。Ｃｅｒｖｅｌｏ、ｒｓ８０． 友人のＴｃｒ試乗、ホイールｄｕｒ－ｃ２４ｃｌ。サドル位置が高く不安定で乗りづらい １００ｒｐｍ～を意識して軽いギヤで速度は上げない。 クランク形状の違いかサ…