朝、子供の参観日に参加終了後スタート １０：００発。 朝食は朝、パン、ピーナッツバター、参観日後にｂｃａａ ドリンク５００ｃｃ 塩、クエン酸 低くて斜度がきつい山へ練習に行く。 自宅から山の麓へ移動、寒く足が暖まらない。 １本目、調子を見ながら淡…

３本ローラー、負荷２でゆっくり回す。 前回、クリート位置を５ｍｍ前に動かしたのでそれにあわせてみる。 回していると足に詰まりを感じるのでサドル高を上げると体が伸びて回しやすい。 低いポジションが楽に取れるのでサドルも前傾してみる。 膝を上下さ…