筋トレ体幹 レッグレイズ３０×３ 腕立て１５×６ プランク各１分 バランスボール レッグカール１５×３ バックエクステンション２０×３ サイドベント１５ サイドベントがうまくいかない。 筋トレがだいぶ雑になってきたのでメニューを見直さないといけない。 …