帰宅。 ルートは緩やかな３号線を選んだ。 風が強くなかなか進まない。 行きと同じ意識でポジションをキープ。 乗り始めにかなりクリート位置に違和感を感じた。 サドルを僅かに左。 筋肉にきつい感じで速度上がらず。 なるべく低いポジションで軽く回す事を…

結婚式参加のため、チャリ移動。 家族に荷物を預けチャリで移動させてもらった。 自宅~下関～小倉、約１１０ｋｍ？ 自宅～門司港。 強い追い風区間が多く速く走れた。 ちょうど低いポジションを試しているから良い機会。 骨盤を伏せて背中を平らにした上で回…

子供がやりたがるのでビリー。 相変わらずレッグレイズがきついがストレッチは良い。 キックしてもぜんぜん足が上がらない。 終了後3本ローラー、メディオペースで回すが出力上がらず。 軽く回してポジション弄って終了。 1時間14分+ビリー40分？ ａｖｅ114…