体幹筋トレ プランク4分 バックエクステンション バランスボール 60×2 レスト1分 拳立て 20×3レスト1分 8字レッグレイズ30×3 レスト1分 サイドプランク各1分 サイドベントバランスボール 左30右15 プランクは4分出来た、まだ出来そうだ…
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