久しぶりに山。 6時起床、トースト、ママレードジャム、バナナ、コーヒー。 ゆっくり準備、7時頃出発。 ｃｅｒｖｅｌｏ ｒｓ８０ｃ５０ ロングボトル ｂｃａａ 塩 クエン酸 アップは麓の住宅地を20分ほど心拍８０％くらいまで。 山スタート、軽いギヤを回し…