夜固定ローラー ｃｅｒｖｅｌｏｒｓ８０靴シマノ からゼリウム アップ中にポジションが気になりサドル、シューズを弄り始めダラダラになってしまった。 シマノのインソールを弄るが今一つから抜け出せず面倒になったのでゼリウムに戻す。 クリートはＱファク…

ｃｅｒｖｅｌｏ ｒｓ８０ ボトルロング１ ツール缶 靴シマノ 朝食にごはん納豆卵 ゆっくりスタートして徐々にペースアップするが程々で３８６バイパスに入る。 道の駅でクリートを２ｍｍほど前に、バイパスを走ると立ち漕ぎがやりやすくなった。 座って回転…

夕方、目標の山を分割して上ってみる。 Ｃｅｒｖｅｌｏ ｒｓ８０ ボトルロング２本 ツール缶 クエン酸、塩 バナナ２本、ｂｃａａ 靴 シマノ ポジションも股関節で曲げるポジションをなるべく使う。 上り始めの坂はポジションのためかいつもより２ｋｍ/ｈ～速…