プランク4分 背筋４０×３ 拳立て２０×２、１０ レッグレイズ上下動３０×３ サイドプランク左右各1分 プランクは空けても4分いけるのでここからかもしれない。 スタートから深い呼吸を意識すると楽になる。 続けていたら5分行ける気がする。が、意味があるか…