いつもの体幹メニュー プランク４分、背筋４０×３、サイドベント、２０、３０、レッグレイズ３０×３ 拳立て２０×３ 週二にすると前回より楽、プランクは腰に少し違和感があったが３分経過から辛くなるのは 同じでも４分時に余裕があった。 背筋はバランスボ…