朝５：００起床 準備をしながらコーヒー。 出走を９：００と考えて６：００頃を目安にぼたもちを1つとＣＣＤ２袋を濃く溶かして飲む。 １時間未満のコースなのでこのくらいで良いと思う。 便通が今ひとつ、水分を多くとって出発。 ７：００頃会場着、出走は…

実走の調整を行うために近所の峠に行く。 Ｗｈ９０００を使っては初めて、タイム的には1分強速いくらいか？ １１：２９ ave１６．３ｋｍ/ｈ １７９ｂｐｍ ８４ｒｐｍ １３０ｍｍ17度ステムを使っていたが少し遠く感じるので借り物の130ｍｍの10度 に交換しつ…

高負荷で心拍を上げるつもりが調整 固定ローラー Ｃｅｒｖｅｌｏ 開始前にｂｃａａ 靴シマノ アップしながら気になる所を試す。 サドルのｃｈｒｏｎｏとｃｏｍｐｏｓｉｔ サドル位置 クリート位置 ゼリウムとR320 ハンドル位置 シマノｒ３２０ クリート位置…