cervelo 固定ローラーでDHバー主体の低いポジションを試す。 サドルを上げたり下げたり、つい高負荷で踏んで調整してしまうが設定距離を走る時間回せるポジションでないといけないので一度に大きくは変えられないと思う。 やはり実走しないとわからない。 追…

昼、軽くラン３ｋｍ、後ウオーク２．８ｋｍ 夜、プチ筋トレ プランク４分 ボールバックエクステンション４０×３ レッグレイズ上下３０×３ サイドプランク各１分×３ 拳立て２０×３ 拳立てはつらく浅いストロークになってしまった。 プランクをやると肩に負担…

サイクリング嬉野～小浜～嬉野 ｃｅｒｖｅｌｏ ＲＳ80ｃ50 スタートして鹿島から大村まで約４５ｋｍきつめのアップダウンが続く農道、大村で少し平地で島原に入り海岸線のアップダウン折り返しは太良町経由の海岸線で１５５ｋｍ。 食事目的で休憩も入れつつ…

ｃｅｒｖｅｌｏ ＤＨバー 靴シマノ ｗｈ９０００ｃ２４ｃｌ 近所に３ｋｍほどの直線道路を見つけているので走ってみる。 北風が強く、往路５０ｋｍ/ｈ復路３０ｋｍ/ｈほどの開きが出る。 追い風を流して向かい風で練習。 ホイールは回しやすく、重いｒｓ８０…