プランク３分 レッグレイズ３０×３ 拳立て２０×３ ボールバックエクステンション４０×３ サイドプランク各１分×３ 疲労が残っているのかプランクが辛く３分でやめた。

ゆっくりサイクリングに出かけた。 ｂａｃｃｈｕｓ ｒｓ８０ 日田～瀬の本～竹田原尻の滝往復の１７０ｋｍちょっと、ゆっくりのためアウター縛り。 今回、アウターを楕円のｒｉｄｅａに交換、負荷がかかり始める位置が早い、ｒｏｔｏｒやo,symの様にピークに…