トレイルラン 採銅所～福知山～観音峠～ 久しぶりのトレイルで脛廻りに痛みが出ないか心配だったが無事。 帰りの事もあり着替え、補給食、水と準備すると結構な重さになる。 水は１，８Ｌほど入れて行ったが結局３００ｃｃほど余った。 前半ゆっくり後半の下…

ｃｅｒｖｅｌｏ 3本ローラー ｓｓ 負荷１ ４３ｋｍ/ｈ10分×３ を予定していたが回すのが辛くぜんぜん続かない。 2本目で変な疲労が残りそうな気がしたので終了した。 開始前、特に疲労感は無かったが脚に負担が大きく感じる。 クリート位置を少し前に動かし…