夕方ジム バナナ1本、パック豆腐1個、ｂｃａａ 左右ふくらはぎに軽い傷みがあるのでトレッドミルで最初に5分ウオーキング 時速１０ｋｍ/ｈで10分、足の着地に気をつけてふくらはぎに負担が掛からないようにした。 各マシーン半分程度の負荷で１０～２０回 レ…