夕方ジム トレッドミル 最初の５分ウォーク、１０分１０ｋｍ/ｈでゆっくり。 少しほぐして軽い負荷でプレスとエクステンション、カールのマシーンは壊れていて使えない。 とても残念。 次に半分負荷で数回、ほぐしてメニューへ プレス １３０ｋｇ１０ １５０…

前後に移動できるサドルと思い セライタリア フライト を友人に貸してもらった。 取り付け、サドル高はポン付けで１ｍｍほど低くなる程度。 とりあえずまわしてみる。 座る位置を探しながら、前後を調整。坐骨で乗るとサドルの盛り上がった場所になる。 前や…