夕方ローラー ｃｅｒｖｅｌｏ 靴シマノ スーパーフィート右カント親指側１．５ｍｍ ３本ローラー負荷１ アップ１５分 調整７分 サドル位置 メディオ下 ２０分×３ レスト５分 ダウン １２分 メディオ １本目 ４０ｋｍ/h ａｖｅ８１％１５４ｂｐｍ ９２ｒｐｍ …