朝 低い山へ ｃｅｒｖｅｌｏ ｒｓ８０ｃ５０ 靴シマノ、スーパーフィート黒 ボトルロング 前日に行くつもりでいたが当日になると気が進まない。 寒い、面倒、きつい。 筋トレメインで有酸素運動がつらく気持ちがかなりなまっている。 うだうだして３０分ほど…

夜3本ローラー ｃｅｒｖｅｌｏ シマノ スーパーフィート ステム１３０ｍｍ6度 コラムスペーサー１０ｍｍ ローラー負荷１ 回転が上がるまでアップ、クリート位置を深く、靴目盛り４にしてみる。 少し安定して踏めるが回転は上げづらい。 27分経過時より３８ｋ…

午前中登山 馬見山、スタート地点から雪、歩きだが斜度のきつい場所が多かった。 所々でスリップもあり手を着いて上る。 下りは違うルートで、予想以上の遠回りになった。 雪のせいもあるが息が上がりやすく下がりにくい感じで結構きつかった。 約4時間 獲得…