久しぶりに山へ、寒くて億劫になっていたが前日からの決め事にした。 起床から迷い無く準備すれば嫌にならない。 朝食 トースト2枚 いちごジャム コーヒー bcaa 水。 cervelo rs80c50 靴シマノ クリート位置4 厚手の靴下とインソール下に…
夕食後 プランク5分 レッグレイズ骨盤浮かし30×3 拳立て20×3 グッドモーニング30、ウエイト6kg30×2 サイドプランク各1分×3 ダンベル3kg上腕筋50×2 プランクは3分時にかなりきつく感じたが以降は同じくらい。 肩が痛い。 バランスボールから…
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