夜ローラー 3本 ｃｅｒｖｅｌｏ 靴シマノ sf ｂｃａａとバナナ1本 ゆっくり回して自然に２００ｗ付近まで上げて15分 レスト3分弱 負荷１ ４３ｋｍ/ｈ～10分レスト5分×５ ダウン11分 まだ脚がこわばっているが少しずつほぐし回転を意識して回した。 ポジショ…