2014-03-25から1日間の記事一覧

3/25 プチ脚 sfr

夜プチ脚筋トレ アップ固定ローラー軽い負荷で10分 スクワット20 片足スクワット各15×3 ブルガリアンスクワット30×2 片足カーフレイズ30×3 レストローラー軽い負荷3分 メディオ下で10分 レスト3分 sfr負荷h 50-12t 10分 50rpmレス…

3/24 プチ体幹と消化促進RUN

プチ体幹 プランク5分 レグレイズV30×3 サイドプランク各1分×3 拳立て20×3 ボール背筋40×3 プランクは今回も5分出来た。強度はこれをしばらく維持する。 この分レッグレイズが辛くなる。右腿の付け根に痛みが出始めたので気を付ける。 サイドプラ…

3/23 kusenbu52:43

cervelo rs80c50 靴シマノ、ボトルロング1本 o,sym50-34t ステム130mmスペーサー無し 朝7時 ベーグル バナナ コーヒー bcaa ボトル塩 クエン酸 寒いがスタート地点で上半身は暖まる。 スタート~それなりのペースで筋疲労に注意して上る…