プランク5分10秒 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て20×２，１３、７。デッドリフト６ｋｇ４０，１０ｋｇ４０×３ サイドプランク各1分×３ プランクは安定して5分出来るようになった。レッグレイズは枕を敷くと痛みが出にくい。 拳たては相変わらず休むと出来なく…