プランク５分１５秒 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×２+３ レッグハイ６ｋｇ各３０×３ サイドプランク各１分×３ 拳立てをストロークを深くしたら２０×２しか出来なかった。３ｓｅｔ目行ったが３回でＡＯ、レッグハイも裏筋が痛くまだ疲労が残っている様子…

ブルべの疲労が予想以上に残っており脚をほぐすために昼公園２周 約４ｋｍ かなり久しぶり、靴はｎｅｗｙｏｒｋ最初の２ｋｍは足が重く脛が痛くなりかけたが３ｋｍあたりから股関節で回して走れるようになった。何をどうすればこれが出来るのかいまだに良く…