2014-08-12から1日間の記事一覧

8/11 軽くジョグ

中途半端な脚の疲れが残る。少し動かしたかったので公園をジョギングした。約2km 10分 キロ5分14秒 脚の裏側に張りを感じるが短い距離なので逆に意識しやすく気持ちが良かった。 左ひざにやはり不安がある。 足裏、前側で接地する時に力不足を感じる…

8/10 山中断

朝kusenbu cervelo レーシング5 ウエイト同じ 12-25-27t 筋疲労が出ているが乗りたかった。雨が降るので気温低め、体力的には楽になると思う。スタート~ダム、少し速度を意識して上る。疲労感はほどほど、今回は場所に応じた走り方を考えながら。…

8/9 近所を少し

久しぶりにbacchusに乗りたくなり近所を走る。近所の峠、一定負荷を意識、最近立ち漕ぎが上手くないので多めに入れてみる。踏み切らない範囲で回すが軽く速くはうまく出来ない。踏み切りにくいなるべく軽いギヤでも脚が重くなり軽くするとハンドルに荷重して…

8/8 cts4固定 負荷4

夜固定ローラーcts4 cervelo 靴右に拇指球カント1枚入り アップ30分ほど、サドル位置が良くわからなくなってきた。クリート位置を1mm深くしたので少し下げ。10分アップ1分高回転1分レスト×2 10分ssレスト4分×3 ダウン10分高回転…