2014-08-20から1日間の記事一覧

8/18 プチ筋トレと軽くラン

昼上体の筋トレプランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各1分×3 グッドモーニング40、頭上に1kgで40×2 各レスト1分。背筋がやはり難しいので手を頭で組んで背中をまっすぐに股関節で曲げ腰を落とす感じで動作してみた。…

8/17 山 中断

昼から時間が出来たので山へ、cervelo いつもの装備に130mm6度のステム、約20mm上げで落差は60mmリーチsbは686mm クリート位置を前日使用した浅い目盛2サドル高変わらずロー民エボジェル。スタート1時間前昼食、bcaa ハンドル位置…

8/16 サイクリング

サイクリングに誘ってもらっていたので参加 bacchus クリート位置を浅く、踏み位置を意識しやすいように調整してみた。ふくらはぎに負担がかかるかもしれないがとりあえず試。 3名で100kほど走る予定だったが2名とも不調らしくだらだら流して終…