2014-09-12から1日間の記事一覧

9/11 cts5 3本ローラー

夕食30分後 bcaa メニュー アップ10分 高回転2分レスト2分×2 tempo10分ss6分繰り返し2 ダウン10分 前回の筋肉痛が残るのと気分で3本ローラーにした。アップ20分、ハンドル位置に違和感があるがほぐれると楽になる。メニュー、アップ10分、高回…

9/9 cts4 固定

夜cts4 固定負荷3 bacchus o,symfromaを使ってローラーを回してみたかった。久しぶりに座ると安定感は良いが姿勢を固定されるので体がほぐれないと ポジションが落ち着かない。調整しながら23分軽く回す。 Cts4 アップ10分 高cad1分レ…

9/8 プチ筋トレ

筋トレ 姿勢維持のためプランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各1分×3 背筋40×3 体が怠く一旦中止しようと考えたが夕食後に開始。やめる理由があればすぐにそちらに流れてしまう。プランク、下腹部に効くように骨盤角度を調…