2014-12-02から1日間の記事一覧

12/2 run錬習⑱mana7

ダム横コース 3m程度のアップダウン3km弱を往復4回 靴の結び方を変えたら走り出しに痛みが出ない、靴はフィットしないがとりあえず。 日曜日の分が残って左くるぶし下の骨の部分が痛く、これに伴い膝内側と外側につながる骨の取り付け部分が痛い。緩く…

12/1 プチ体幹

プランク5分 レッグレイズv30×3 拳たて20×3 サイドプランク各1分×3 床背筋40×3 サイドプランクは辛くウエイトは出来なかった。 疲れているのでランニングはお休み。