朝筋トレ プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ 床背筋４０×３ サイドプランク各１分×３ 寒くてやる気が出ないがとりあえず。今回はプランンクがいつもよりきつく感じた。 大切な事なので続くようにしたい。 夕方ｒｕｎ ダム横コース ３往復 ア…

ｍｔｂ中古購入 ラピエールプロレース２２９ ２０１２ サイズＭ ＴＴ５９０ｍｍ ヘッド角７１度シート角７３度 ヘッドチューブ１００ｍｍチェンステー４４５ｍｍ ｂｂｄ６０ｍｍ フロントセンター ｍｍホイール アレックスリムＳＸ４４シマノハブ タイヤシュ…

忘年会で福岡、大濠公園を友人と周回靴のサイズが気になっていたので27.5cm、ソール形状が同じで走りやすいとのことでアディゼロjapan２購入、オーバースペックだが足型は良い感じに思える。今週はあまり走らなかったが右足裏と膝は回復しない。ゆっくり喋り…