夜ローラー bacchus 負荷2 アップ70rpm~95rpm 5分ごとに10rpm上げ 軽い負荷 約25分 メニュー 負荷2 30km/h 90rpm~20分×3 各レスト5分 ダウン 約15分 1時間53分 49km メディオave156bpm93rpm 2 164bpm…
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