2015-02-11から1日間の記事一覧

2/10 プチ脚と筋持久ローラー

夜固定ローラー bacchus 靴シマノ新旧履き比べ 夕食30分経過後開始 負荷2 軽いギヤで3分 中程度で7分アップ プチ脚筋トレ 片足スクワット各15×3 ブルガリアンスクワット各30×2 片足カーフレイズ各50×2 ブルガリアンは15回あたりから重くなり…