夜3本ローラー bacchus 今年はとりあえずマニュアルに従ってみる。 今日は準備期間の軽い負荷で回転練習に軽い筋トレを追加。 夕食30分後開始 アリオン3本ローラー負荷1 軽い負荷でアップ10分 プチ脚トレ 片足スクワット各15×3 ブルガリア…
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