2015-03-02から1日間の記事一覧

3/2 プチ体幹とjog

夕方プチ筋トレ プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各1分10秒×3 ボール背筋40×3 各レスト1分 プランクの力の入れどころが曖昧、下腹に効くように骨盤角度で調整、レッグレイズも大腿直筋を使わないように。 左背中と…