夕方プチ筋トレ プランク5分 レッグレイズv30×3 拳立て20×3 サイドプランク各1分10秒×3 ボール背筋40×3 各レスト1分 プランクの力の入れどころが曖昧、下腹に効くように骨盤角度で調整、レッグレイズも大腿直筋を使わないように。 左背中と…
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