2015-03-12から1日間の記事一覧

3/12 プチ脚 筋持久ローラー

夜固定ローラー cervelo アップ ローラー15分 プチ脚 片足スクワット各15×4 ブルガリアンスクワット各30×4 片足カーフレイズ50×2 固定負荷2 徐々に上げて150bpmから10分 94rpmあたり 筋持久 負荷h 50-12t 50rpm…