夜固定ローラー bacchus o,syme 負荷２ アップ２５分 １．３２ｋｍ/ｈ ９０～９５ｒｐｍ １０分 １４５ｂｐｍ レスト５分２．３５ｋｍ/ｈ ９０ｒｐｍ １０分 １６０～１７３ｂｐｍ レスト５分３．３３ｋｍ/ｈ ８５ｒｐｍ １０分 １５６～１６０ｂｐｍ レスト…