自転車の疲れが多少残っていたが休むと次がきつくなるので同じメニュー プランク５分 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て２０×３ サイドプランク各１分１０秒×３ ボール背筋４０×３ プランクは１分経過からすでにきつくなんとか５分、ボール背筋は手を耳の横で行…

ブルべの２００ｋに参加 bacchus レーシング５ o,syme５０－２７ｔ 会場は対馬なので前日夜フェリーにて移動 朝５時～着６時出走 気温は１０～１５℃が予想されたため裏起毛長ジャージ上下にウインドウブレーカー 移動中船酔いしたため朝が辛かったが塩おにぎ…