夜固定ローラー負荷２ cervelo アップ２８分 １、ave３５ｋｍ/ｈ１５６ｂｐｍ １５分レスト６分３０秒 ２、ａｖｅ３６ｋｍ/ｈ１７０ｂｐｍ １５分 ダウン２２分 １時間２６分 ３４ｋｍ ａｖｅ１３８ｂｐｍ８８ｒｐｍ ｍａｘ１７８ｂｐｍ１００ｒｐｍ 消費６…