夜固定ローラー ｃｅｒｖｅｌｏ 負荷２ アップ３０分 １、ａｖｅ３７．２ｋｍ/ｈ１５４ｂｐｍ９４ｒｐｍ １５分レスト５分 ２、ａｖｅ３９．７ｋｍ/ｈ１７０ｂｐｍ８８ｒｐｍ １５分 ２５分 流し１９ｋｍ/ｈ１５１ｂｐｍ６３ｒｐｍ １本目、姿勢が落ち着かず…