先週忘れていたので１週空き朝、ストレッチを意識してスクワット１００×３無負荷だが前日の疲労が残っているので前腿の変な所に負担を感じる。今回は腰に効かない。少し踵の高い靴を履いていたためか、徐々に前腿が張ってくるが尻やハムはほとんど負担を感じ…

朝 山へ ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ 円チェーンリング 靴ｄｉａｄｏｒａある程度クリート位置が出たので山へ、ついでに踏みを軽く回転を維持しやすいよう 円チェーンリングにしてみた。朝６時３０分起床 納豆、バナナヨーグルト、コーヒー、ダラダラ過ごし…

靴を購入したので調整ディアドラプロ３ｋｅｉｒｉｎ 競輪用だが紐靴である以外はロード用と変わらない。形状が足に合いそうだったので、紐靴なのでフィット感が良い。クリート穴は若干前よりなのでクリートは最深部手持ちのインソールを色々試したがスーパー…