夜ローラー ｃｅｒｖｅｌｏ 靴ｄｉａｄｏｒａ 固定負荷２ アップ後１４０ｂｐｍから５拍１０分を目安に上げた。 ローラーは前を１０ｃｍほど上げて回したがサドルの当たりが痛い、アップ後１０ｍｍほど サドル位置を前に出した。 １７０ｂｐｍ～１０分後、上…